Richtig Trainieren heißt:
"Ziele setzen", "belasten"
… und  "Pausen machen"!

Erst durch die richtigen Pausen gibst du dem Körper die Chance, sich zu erholen und auf ein höheres Leistungsniveau zu kommen. Hier eine Übersicht zu den empfohlenen "Superkompensationszeiten":

LAUFEN:   Dauerlauf: 12-24h,
                     Tempo-Läufe/
                     Schnelligkeit: 24-48h

KRAFT:      Maximale Kraft: 72h,
                     Kraft/Ausdauer:36-48h

TECHNIK: Technikschulung 12h
                     Komplextraining 48-72h